Cosa è il Training Autogeno?

pinguino rilassato.jpg - 41.91 kb Training significa allenamento ed Autogeno che si genera da sé.

E' una tecnica largamente conosciuta e diffusa in tutto il mondo come “tecnica di rilassamento”, è un metodo di aiuto psicosomatico elaborato   negli anni '30 dallo studioso di origine berlinese Johannes Heinrich  Schultz, e dallo stesso suo fondatore definito come un metodo di  “autodistensione da concentrazione psichica”. Ciò significa che è  proprio attraverso l’allenamento psichico/mentale (autosuggestione), si arriva ad un rilassamento fisico che migliora il contatto con noi stessi e ci permette di avere la capacità per incrementare le quotidiane performance oltre che ad alleviare disagi psicosomatici di varia natura (mal di testa, coliti, mal di schiena, tensione e rigidità muscolare, affaticamento precoce, difficoltà di concentrazione/distraibilità, pensieri negativi ecc…….).

Il nucleo della tecnica è imparare a “lasciare andare”, mollare e predisporsi per ascoltare quello che il nostro corpo ha da dirci e al quale non siamo abituati a dare spazio.

Come accennavo sopra, l’allenamento quotidiano, seppur non molto impegnativo (pochi minuti al giorno), è di fondamentale importanza, e per questo serve una buona motivazione che rappresenta la condizione determinante per il successo dell’apprendimento della tecnica.